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Yu Chen28 settembre Run To The Beat - Sept 27th http://www.runtothebeat.co.uk/event 我老人家冒名顶替出战， 万米枪响计时，半马枪响计时，排名，半马实际用时如下； 哦，跑完全程的有9047人。
我老人家对这个速度还是很满意的。主要是跑得太舒服了。既没有用力跑，也没有特别懒，就是很舒服地听从自己身体的声音在跑，真是心旷神怡。只是后半程有点懒，步伐有点松，也没有注意到认真一点点就可以把倒数第四个的5变成4，错失良机。 13 settembre 我在 想什么时候恢复写博客。可是隐居隐惯了再出来就会觉得非常的奇怪。并且更重要的是隐居隐惯了然后发现有一堆的消息悬空没回并且再回已经时过境迁，然后就会觉得再出来心里非常的有鬼；有鬼得我老人家连彻底隐局的心都有了。 哦，好象得申明一下。msn的联系名单经历过一次误操作的劫难全部跑丢，然后是我老人家耐着性子一一加回来的，所以很有可能有一些还是跑丢掉。若有发现不在我老人家的单单上面，让我老人家知道，千万不要误会，这和个人恩怨无关。 07 marzo 最近减肥减得我老人家气急败坏兼雷霆震怒兼啼笑皆非的.
现在的体重是法国体重.
早就想减了,
不过那时身边总有人在阿谀奉承,
说瘦呀瘦呀真瘦呀.
然后现在的目标是减10磅.
结果减了三个月,
平均减了一磅左右.
数据很有意思.
我老人家是工作日一天测三次, 早起, 晚上运动前, 睡前. 周末不规则.
所有的数据都很好,
除了Bone mass偏轻外.
说是要5.3lb,
可我老人家一般是4.6lb,
偶尔升到5.0lb.
不过等到我老人家把那10磅弄丢掉后,
就只要达到4.3lb就可以了.
啊,
所以说我老人家目前的骨质承受不了体重,
所以减肥是有理有由有根有据的.
基本趋势是,
由于周末暴力活动的缘故,
周一周二,
新陈代谢在熊熊燃烧, Basal metabolic rate会比平常高出50-100kcal左右.
体重暴长, 比其他时间的相应时刻会多出一磅左右,
Pysique Rating死死地咬在8, Thin and muscular
Bone mass ranges暴长
body fat %暴跌, 最吓人的时候会到17.3%
周三就缓下来了,
周四就恢复正常了.
看到Basal metabolic rate差了100kcal,
我老人家就觉得无比心痛.
所以我老人家在想,
是不是周三要加暴力活动一次.
可是同事间跑步已经停了有好一阵了.
还有就是大运动量完后,
数据总不会很好,
因为动用了脂肪,
也同时消耗了肌肉.
估计这就是许多男生不喜欢长跑的缘故吧.
还有就是运动与否对metabolic age的影响很大.
让公寓里的他们都测过
S不是很经常运动, 结果metabolic age和实际年纪差不多.
K是一天五千米, 结果metabolic age比实际年纪年轻十多岁.
还有就是早起时数据狂差,
body water %通常跌2-4个百分点,
直接导致body fat %暴涨.
今天的数据很差, 大约因为是跑步后的数据, 体重是跑前后差了两磅左右, 可是肌肉也消耗得很多. 速度不是很快, 尤其是后半程, 基本上是采用心旷神怡的速度在跑.
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